#ゆりsきっちん
【鶏胸ロール】
❶胸肉を三枚にスライス
❷フォークでブスブス刺して繊維を壊す
❸塩胡椒&片栗粉
❹好きな野菜を挟む
❺くるくる巻く
❻オリーブオイルをひいたフライパンに、境目を下にして中火で焼く
❼ひっくり返したら、水を少し入れて蒸し焼きにする
❽味付け
醤油みりん酒:はちみつは2:1
❾からめたら終わり☀️
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一個爆発してた😂
火の通りが悪いので蒸し焼きにしてみました！ギリギリセーフ（笑）
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カラフルなので、お弁当も可愛く仕上がりますね🌱
食べ過ぎた次の日の調整に、胸肉はもってこいです💪
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ダイエット弁当 在 こんにちは、くらためです。 ランチは簡素な弁当を続ける ... 的推薦與評價
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