【容易失眠該怎麼調理?】
有失眠症狀的人，可以多補充富含維生素B群的食物，如 糙米、小米、玉米、麥片等全穀類，以及菇蕈類（蘑菇、香菇 等）、小麥胚芽、水果、綠葉蔬菜、蓮藕等。
百合和紅棗也都有助眠效果。
要改善睡眠...
🔸不妨在日間增加體力勞動或養成運動習慣
🔸在睡前保持心情平靜，聽聽音樂、靜坐片刻、看看喜歡的書
🔸睡前泡個水溫不太高（約38∼39度）的溫水澡，泡腳的效果也不 錯；
🔸或者試試氣功的八段錦與經絡按摩、腳底按摩，也能幫助睡眠。
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#失眠 #助眠
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