超熱銷🔥🔥蘇志燮畫報款 THENORTHFACE SUPER AIR DOWN COAT 型號 NC1DK52 過季款輕量型長版羽絨外套百貨OUTLET最後出清特價⏩⏩6️⃣9️⃣0️⃣0️⃣含運🉐🉐
原價約1萬3
外套重量只有0.99公斤,穿起來非常的輕盈
使用DRYVENT材料防止水和雪從外部流入,穿起來更保暖
鵝絨材質80%,羽毛20%
⏩⏩它們家的鵝絨都是有經過 RDS 綠色驗證平台認證核可的環保鵝絨哦
男女皆可穿
✅✅目前官網已經全數斷貨了,現在只剩百貨還有少量庫存可以訂購⬇️⬇️
灰色~90號
薄荷(蘇志燮同色)~90-95號
紫色~95-105號
🌳🌳數量有限,售完為止
穿起來長度大約在膝蓋至小腿肚位置
沒有標註出來的尺吋表示已售完了,勿詢問
✅✅親估身高在165左右,體重60公斤以下,肩寬在44/胸圍114公分以內的話可直接選90號即可
其它身形的親估請對照末圖的尺吋表來選擇會比較準確
‼️‼️若需小金幫忙看尺吋的話請務必告知尺吋表所需的資料(胸圍、肩寬等等),勿只告知身高體重
一樣的身高體重不見得身材會一模一樣,這樣是無法判斷的😅😅
有想買的親估可再私訊向小金登記😃😃
🌼🌼因粉絲專頁觸及率低,很多親估反映看不到新發的貼文😅😅
可加入小金新開的社團
https://www.facebook.com/groups/754718342079964
即可FOLLOW最新商品或折扣資訊哦😎😎
➡️➡️付款完成後約2週至一個月左右到貨,若有提早到會再通知,想要早點到貨(2週內)需另外加錢單獨寄送哦‼️‼️
🌈🌈匯款/填單等相關問題請參考👇👇
https://www.facebook.com/notes/%E6%9C%80%E6%84%9B%E5%B0%8F%E9%87%91%E9%9F%93%E5%9C%8B%E5%95%86%E5%93%81%E4%BB%A3%E8%B3%BC/%E9%9F%93%E5%9C%8B%E4%BB%A3%E8%B3%BC%E9%9C%80%E7%9F%A5%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85/2569731476626116/?av=1402986163300659&eav=AfYPfvN7CW0FwSqAhe9BEvklgrQVTbucY99cY7sE44NYOkikUwKsZM1vNS2zUma56cKcqbumRq66ZVC_EvWZW0k8
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7,970的網紅樂樂小公主,也在其Youtube影片中提到,🐈貓樂🌟貓咖啡-咖啡廳資訊☕️ 📅體驗日期:20201127 https://bit.ly/貓樂貓咖啡FB 👈 點擊進入 貓樂位置:新北市中和區中山路三段122號 👆位於中和環球購物中心內1樓👆 https://bit.ly/貓樂貓咖啡Gmap 👈 點擊導航 訂位專線:02-22217108 (1...
「小腿肚位置」的推薦目錄:
- 關於小腿肚位置 在 最愛小金韓國商品代購 Facebook 的最佳貼文
- 關於小腿肚位置 在 唯韓時尚.com Facebook 的最佳貼文
- 關於小腿肚位置 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的精選貼文
- 關於小腿肚位置 在 樂樂小公主 Youtube 的最佳貼文
- 關於小腿肚位置 在 Yuki余星星 Youtube 的最佳解答
- 關於小腿肚位置 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於小腿肚位置 在 小腿肚知道你哪裡生病了!小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓 的評價
- 關於小腿肚位置 在 OSIM Taiwan - 【小腿肚是第2顆心臟,按摩能就幫助血液循環 的評價
- 關於小腿肚位置 在 揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟:超過46萬人見證!天天按摩小腿 的評價
小腿肚位置 在 唯韓時尚.com Facebook 的最佳貼文
#嚴選韓國手工羊毛大衣
韓國羊毛長大衣絕對是衣櫃裡必備經典款,雖然一定會被小個子的妞兒們打槍,但還是必須分享一款超長大衣😚 全長114cm,其實以162cm身高來說,穿起來大約在小腿肚位置,也還沒有拖地啦😆正韓製,米色是90%羊毛,藍色是100%羊毛,經典設計,一定要有😍
#不會刊登上架到官網僅限粉絲團私訊或LINE直接訂購
#過新年的戰袍愈早訂購愈早收到
#趕過年前收到現在立刻手刀下單
小腿肚位置 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的精選貼文
韓國WOW睡袋開團 #同步防踢背心 #限量30組福袋
🔺下單網址→ https://gbf.tw/g7dir
#本團搶購重點整理
1. 三件組的開團花色有30個,大概是史上最狂的一團! 包含2個本季新色、和許多經典熱銷花色回歸! 二件組和拉鍊式睡袋各有10個花色,選擇也不少!!
2. 本團有 #福袋組 如果想省一點、不在意花色的話,可以考慮入手福袋組,莫莉媽爭取到限量30組,價格非常划算 售完不補。不挑花色、廠商隨機出貨! 下單時可以選擇要男生or女生花色, 基本上會是表單上面看的到的花色隨機出貨哦~ 🔥限量30組
3. 除了睡袋之外,同步也有大人寢具現貨(單人床/雙人床),含床包、兩用被及枕套x2
4. 被瘋狂敲碗加開的大童防踢背心,這次也會一併放入表單中讓大家購買,上團有跟到的不少媽咪說要再多買一件,記得趁這團囉!
5. 藥品袋、便當袋、拉鍊提袋、毛巾都有新品,拉鍊式提袋可以當小朋友的學習袋或安親補習袋,大小很剛好 而且耐用不易損壞。 另外,本團新增可調式立體口罩套哦!!
/
今年秋冬除了新推出2款花色之外,還有超多熱賣的經典花色回鍋,讓我翻到好多以前小妞的照片,邊整理照片邊覺得 唉呀~太可愛了 完全回不去惹啊XDDD 光是三件組睡袋這次就有高達30款花色可以選擇,不得不說老闆真的太佛心了!!!
🔥睡袋系列目前共有3種規格選擇 下面先整理給大家
1. 三件式睡袋 (含 地墊/枕頭/蓋被 + 同花色收納提袋)
有拉鍊可以加裝被胎(開團可以加購)
地墊150x110cm / 蓋被110x140cm
枕頭50x30cm
收納袋53x53cM
2. 二件式涼被組 (含 枕頭 /蓋被 + 同花色收納提袋)
有拉鍊可以加裝被胎(開團可以加購)
蓋被110x140cm
枕頭40x30cm
收納袋50x40cm
3. 拉鍊睡袋組 (整組內含枕芯 / 一體成型收納袋)
有拉鍊可以加裝被胎
睡袋地墊含枕頭 80x145cm
可拆式被子 110x140cm (可裝被胎/需另購)
/
其餘包含 防水藥袋、便當袋、萬用拉鍊袋、防水睡袋收納袋、口罩套、毛巾等, 還有這次開團的睡袋花色…等等,都可以點入圖文分享查看哦!!
✅圖文分享→ https://reurl.cc/nzyzbe
/
#三層紗防踢背心 --首創可拆裝內胎設計,可以穿到160cm
雙面花色、雙面可穿,一件抵兩件,可拆裝被胎設計,四季都可穿,CP值好高
被胎分為前後兩片,也可以視氣溫只裝一片,三層紗材質厚度適中、透氣度高,夏日冷氣房一夜好眠,四個尺寸從1歲穿到成人身高都沒問題(M號大概就已經是市售XXL的大小了)
莫莉120cm穿M和L皆可(分別是膝下&小腿肚位置)
更多詳細分享請點圖文分享進去參考哦!
✅圖文分享→ https://reurl.cc/LdVpe9
/
#本團客服
客服電話:02-2282-7378
客服信箱:wowydq@gmail.com
LINE ID: @wow-shop (一定要加前面的@哦! 名稱是顯示"WOW尹丹巧國際"才對!)
#本團到貨日
現貨將於11/30開始出貨.預購將於12/20開始出貨
如果是預購,下單選數量時就會顯示"預購”,若有急用的媽咪在下單的時候務必留意哦!
#本團運費
訂單內包含購買睡袋/涼被 免運
單獨購買手巾/口罩/收納袋/萬用袋/被胎/藥品袋等小物→ 運費80
外島運費均收$150,國外不寄送
/
11/20~11/26 wow韓國手工攜帶床組+小物+防踢背心
🔺下單網址→ https://gbf.tw/g7dir
✅圖文分享(睡袋/小物)→ https://reurl.cc/nzyzbe
✅圖文分享(防踢背心)→ https://reurl.cc/LdVpe9
小腿肚位置 在 樂樂小公主 Youtube 的最佳貼文
🐈貓樂🌟貓咖啡-咖啡廳資訊☕️
📅體驗日期:20201127
https://bit.ly/貓樂貓咖啡FB 👈 點擊進入
貓樂位置:新北市中和區中山路三段122號
👆位於中和環球購物中心內1樓👆
https://bit.ly/貓樂貓咖啡Gmap 👈 點擊導航
訂位專線:02-22217108 (12:00~22:00) ← 撥打訂位
營業時間:11:00~22:00
貓樂的消費方式(無入場年齡限制)
120公分以上每人400元,其中250元可以抵餐飲
120公分以下每人300元,其中150元可以抵餐飲
70公分以下僅收150元入場費,不可抵餐飲
消費時間為2個小時,超時費為50元/H/人
⭐亮點:
01...八到十隻可愛貓咪陪伴,超療癒
02...木質空間搭配蘋果綠沙發,感覺很放鬆
03…環境整潔相當棒,沒有怪怪的異味
04…貓咪的狀況十分良好,每一隻都好可愛
05...位於中和環球,停車超方便,消費還抵停車費
06...現點現做的簡餐美食
07…餐具都是貓狀餐具,好可愛
📌相關部落格影音資訊📌
✍體驗心得✍
真想不到,新北中和竟然有這麼棒的地方
乾淨舒適的空間裡,有超多可愛貓咪陪伴著你
在貓樂貓咖啡廳中
你可以靜靜的看著貓咪睡覺翻身,彼此追逐玩耍
摸摸貓咪的額頭,跟貓咪講講心裡的話
貓咪舒服的側著頭,喵的一聲回應你
有時候跑來你的腳邊,磨蹭你的小腿肚跟你撒撒嬌
也可以跟貓咪一起躺在躺椅中,依偎著一起睡覺
這時候,不管你的心靈有多疲憊
貓星人超萌的心靈治癒能力
絕對能夠釋放你的壓力,舒緩你的心情
平常生活壓力過大,想要紓壓嗎❓
快來貓樂🌟貓咖啡,找可愛的貓星人吧
#貓咖啡 #貓樂 #貓樂貓咖啡
#中和環球購物中心 #中和環球
#萌貓 #貓咪陪你喝咖啡
#咖啡 #紓壓 #放鬆 #洗滌心靈
#寵物餐廳
📧活動邀約📧
來信請洽:yi80426@gmail.com
💖喜歡樂樂&喜歡我們文章影片的話💖
🙏記得幫我們,👍按讚、👆訂閱、👐分享、開啟🔔小鈴鐺
https://bit.ly/按讚樂媽的Facebook專頁
https://bit.ly/訂閱樂爸樂媽的Youtube頻道
https://bit.ly/訂閱樂樂的Youtube頻道
https://bit.ly/按讚樂樂的Facebook專頁
https://bit.ly/按讚可可的Facebook專頁
https://bit.ly/追蹤樂樂的IG專頁
https://bit.ly/關注樂樂的部落格

小腿肚位置 在 Yuki余星星 Youtube 的最佳解答
LOOK 1
針織衫偏芥末綠的一個顏色,看起來非常的清爽,也是綠色系裡面比較好駕馭的。
面料是比較薄的那種,上身冰冰涼涼的感覺,胸前的扣子是我很喜歡的一大亮點。
半身裙是我很喜歡的米色系,棉質的面料上身非常的舒適,搭配白色的小包和一雙溫柔的單鞋,
整個淺色系的穿搭滿滿的夏日感~
綠色針織衫 159元
質感很好,應該是冰絲的面料,上身很舒服,會比普通針織要舒服。中間的扣子還蠻有特點的,整件衣服是稍微有點寬鬆感的,沒有太大的身材限制。
https://s.click.taobao.com/dv8HU9w
¥eSNcYdMCcVA¥
米色半身裙 149元
面料是棉布的,裡面也有內襯,不會透,除了面料會比較容易皺以外,沒有缺點。
https://s.click.taobao.com/l6oGU9w
¥4jiuYdMyyBO¥
卡其色單鞋 58元
之前分享過啦,很好穿的一雙單鞋,夏天也可以穿
https://s.click.taobao.com/S6dGU9w
¥GMOfYdMzP0T¥
白色小包 27元
新購入的小包,皮子真的炒雞炒雞軟,才20塊錢左右,太值了吧
https://s.click.taobao.com/lePGU9w
¥33VFYdMzANC¥
LOOK 2
奶茶色和米白色搭配在一起非常的和諧 屬於同一個色系,懶人穿搭,不會出錯
T恤是莫代爾的面料上身很舒服沒有負擔感,是淺色弔帶裙的萬能內搭
弔帶裙是偏寬鬆的一個款式,比較適合搭配內搭一起穿
上面的圖案我很喜歡,簡單又隨意,這條裙子亮點在於胸前的抽繩,可以自己隨意調節
展現出來的V領和奶茶色的碰撞很有層次感
裙子的腰線也是比較高的,視覺上有顯高的效果
休閑隨性的一個裙裝搭配,是我日常的菜啦~
奶茶色T恤 41元
面料是莫代爾的,非常柔軟,親膚度真的一級棒。
https://s.click.taobao.com/OyGGU9w
¥kxJfYdoaa5C¥
弔帶裙 159元
面料是雪紡的,款式比較寬鬆的,沒有太大的身材限制,是一件很日常的裙紙哦~
https://s.click.taobao.com/Ea2GU9w
¥A16AYdoZqP1¥
米白色單鞋 75元
搭配過好多次了,很好穿呀~
https://s.click.taobao.com/qeyFU9w
¥7AWIYdoZqRm¥
鏤空包包 27.8元
很有度假風的一個包包,又還蠻實用的,裡面會附贈小包
https://s.click.taobao.com/JIgFU9w
¥occHYdob0Zk¥
LOOK 3
背心這種具有夏日濃厚氣息的單品怎麼能少呢 搭配一條舒適的闊腿褲
既休閑又有度假風
背心整件都是鏤空的設計,下擺的流蘇是我最喜歡的小特點,
白色的闊腿褲也是夏季很好搭配的單品了,顏色是純白的,裡面有半截的內襯,不用擔心會透
米色背心加上白色高腰闊腿褲,很清爽的一套穿搭了,色系也很統一
再搭配一個草編包 漁夫帽 我覺得可以去度假啦~
流蘇背心 59元
面料是軟軟的,整件衣服都是鏤空的,要穿淺色bra哦~
https://s.click.taobao.com/nqOFU9w
¥prQrYdoYMMN¥
白色闊腿褲 59元
上身非常舒適的一條闊腿褲,面料是那種很有垂感的棉,裡面有半截內襯,不會透的哦~
https://s.click.taobao.com/OaIFU9w
¥9svRYdo1cgn¥
平底涼鞋 99元
比較百搭的一雙涼鞋,配裙子褲子都好看的。
https://s.click.taobao.com/6KBFU9w
¥k408Ydo1pYS¥
流蘇草編包 23元
隨便買來玩玩的,沒想到容量還可以,裝手機鑰匙啥的沒問題,實用美貌兼於一身~
https://s.click.taobao.com/lqWEU9w
¥qV6AYdo2OJt¥
LOOK 4
如果你想要夏日減齡穿搭的話可以get接下來的這一套啦
黃色格子針織衫搭配白色半身裙 馬上就年輕5歲有木有
針織衫是這種POLO衫的設計以及格子的元素,會更加的減齡
針織的面料也是比較薄的,上身舒適感很好
白色百褶半身裙穿起來會比較學院風,再搭配一個比較鬼馬一點的小包,整體的look就非常的俏皮可愛啦~
黃色針織衫 37元
面料比較軟,針織的,款式是稍微寬鬆一點的,polo衫的設計太減齡啦~
https://s.click.taobao.com/FZUEU9w
¥NuZeYdodN5G¥
白色百褶裙 39元
裡面有安全褲,短裙不用擔心走光啦,小短裙也是小個子最愛的啦,顯腿長
https://s.click.taobao.com/DKQDU9w
¥s3AfYdo4hkW¥
小白鞋(下架啦,去年買的)
黃色+綠色小包 50元
還蠻特別的一款包包,是兩個包包的一個組合,一個是半圓形一個是圓形,很可愛哈哈!
LOOK 5
今天的最後一套呢 是一件非常清爽有氣質的白色連衣裙
全身都有鏤空的花紋 簡約大方的款式
胸前V領的效果以及袖口微喇的設計 都會讓我們的上半身看起來很瘦
腰線也是收的比較高的 裙子的長度是到小腿肚的位置 視覺上非常顯瘦顯腿長
搭配一雙淺色系的單鞋 不管是日常還是度假都非常的合適哦。
白色連衣裙 199元
整件都是鏤空,棉質的,質感非常好。非常有氣質的一件連衣裙
https://s.click.taobao.com/EuHDU9w
¥wciQYdofW9B¥
雛菊草編包 53元
也是比較度假風的包包,裡面有附贈小包,實用性也很好
https://s.click.taobao.com/CLlCU9w
¥SOHmYdo5lkV¥
米白色單鞋 75元
搭配過好多次了,很好穿呀~
https://s.click.taobao.com/qeyFU9w
¥7AWIYdoZqRm¥

小腿肚位置 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
找對方向妳一定要知道的事....
認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
--------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨炸爆三角肌(新手篇) https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
———————————————————
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
資料來源
http://www.womenfitness.net/img2015/artimg/oct/Calf-Muscles.jpg
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/full_node_image_1090x614/public/Skinny%20Legs%202.jpg?itok=lJVpqlCp
http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg https://media.wired.com/photos/5a020652bb1c7d64438406e3/master/w_1164,c_limit/marathon-TA.jpg
https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
https://i.ytimg.com/vi/UNp_yjcLiBc/maxresdefault.jpg
https://www.thewomanonline.com/wp-content/uploads/2016/03/beautiful-calves.jpg
https://z9s1325dh5qyujfxp62w1g3o-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/3-Golden-Rules-Image-2.jpg
https://i.ytimg.com/vi/9CAOfYWKsik/maxresdefault.jpg
https://thefitfrog.files.wordpress.com/2012/02/her-calves-muscle-woman-girl-legs-calf-heels-sexy-hot-nylon-athletic-shapely-06.jpg
https://www.pinterest.com/pin/551902129308791798/visual-search/?x=16&y=12&w=507&h=379
https://www.pinterest.com/pin/172684966941938631/visual-search/?x=16&y=11&w=530&h=362
https://www.google.com/search?q=fat+bone+x+ray&tbm=isch&tbs=rimg:CQF6QLlBVMlgIjjDi6WYDiTAq8DKuDt4UdTBAKV8a3j2Yh73xSd9g8Tp94SNMPvTfkA6bOCsr4FcRHwmo1f_1fL4TrCoSCcOLpZgOJMCrEXIueR3hIkMvKhIJwMq4O3hR1MER-5iKuZPfOPcqEgkApXxrePZiHhF-Gm-Fhv80TioSCffFJ32DxOn3EQF3hXBojbf3KhIJhI0w-9N-QDoR-5iKuZPfOPcqEgls4KyvgVxEfBEB4ipKOHb-2ioSCSajV_198vhOsEcmrPiCC5gpQ&tbo=u&sa=X&ved=2ahUKEwiZw5eX0O_fAhXKE7wKHQG8CAoQ9C96BAgBEBs&biw=1955&bih=913&dpr=2#imgrc=98UnfYPE6fe7iM:
https://rugbystrengthcoach.com/wp-content/uploads/2015/01/cyclists.jpg
https://usercontent2.hubstatic.com/11858471_f520.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=XM1JPtF_vdA&t=
https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

小腿肚位置 在 OSIM Taiwan - 【小腿肚是第2顆心臟,按摩能就幫助血液循環 的推薦與評價
小腿肚 是血液循環中最重要的器官位置,又稱之為 第2顆心臟,因為靜脈容易滯留血液,特別是大腿以下的小腿肚浮腫時,淋巴的流動就會跟著停滯 ,這時針對小腿肚重點式 ... ... <看更多>
小腿肚位置 在 揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟:超過46萬人見證!天天按摩小腿 的推薦與評價

日本狂銷超過100萬冊!獨創「小腿力」健康法! 從2歲到100歲都有效的「小腿肚神奇指壓按摩法」,實例見證! ... <看更多>
小腿肚位置 在 小腿肚知道你哪裡生病了!小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓 的推薦與評價
照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚, 自然就能改善病症與不舒服的狀況,同時促進全身氣血循環。 循環變好了,新陳代謝、免疫力也會提升, ... ... <看更多>