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#葫蘆型涵兒秘密大公開
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😁😁眼尖的各位
雖然涵兒臀寬
但有沒有發現
涵兒的腰腹肉肉一直都管理的很好
因為除了上班
涵兒都會穿上它😘
#包含睡覺哦
包覆感好收腹提臀效果更是沒話說
想管理好肉肉快快下手吧
⭐️重塑翹臀 ⭐️ ⭐️提臀收腹⭐️
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去游泳了～🥰雖然我原來我是寫真女星，但回日本之後我第一次穿比基尼的～😂最近天天都穿我自己品牌的運動衣，叫ALMOORE的～💓國外的網友～最近好嗎？我最近中文退步了很多怎麼辦呢😂
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ALMOORE💞都是提胸，提臀，收腹的衣服，因為我想喜歡～哈哈哈
曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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