【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師， 他將一名名為唐娜53歲的婦女，靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤，結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折，他之前明明表現得這麼好，他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點？
費利帝醫師決定找出原因， 他對病人提出一連串的基本問題：你出生的時候有多重？小學一年級的時候有多重？上高中的時候有多重？第一次發生性行為的時候是幾歲？
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時，他一時口誤：“你在第一次性行為的時候是幾公斤？”
唐娜想都沒有想直覺回答：“18公斤“
”18公斤？“費利帝非常驚訝，以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說：”那時我四歲，是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮，一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求， 他們又會復重。
費利帝心想：會不會是他們的潛意識透過增重，想辦法保護自己不要再次受創？ 說不定體重就是心理和情緒上界線，可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯，費利帝醫師開始在減重門診諮詢時，進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現，似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時，往往會啟動”戰或逃或靜止反應“，而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存，我們的大腦就會一直啟動壓力反應，讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現，創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂，減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此，當我們童年逆境經驗越多，壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應，可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應；經歷過負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調，就會產生年所生物反應，身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶，每一系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候，我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境，也想起我身旁的親友與個案們的故事，最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管，身旁也都有女性主動對他示好，他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後，他才娓娓道來他內心真實的恐懼：“你知道嗎？每次女人一掉眼淚的時候，我就想起我媽瘋狂起來的樣子，她會拿起愛的小手抽打我，一邊掉眼淚，一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了，把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說，我爸居然說：哭什麼？！男孩子連這種事情都不能承擔！以後怎麼承擔大事！不准哭！用你的腦袋想想怎麼辦！”
“老師，你不要看我現在這麼成功，其實我之前創業失敗過，那時候的女朋友還跟我說，這樣我爸說你買不起房子，叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說，可是還是離開我，我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺，你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱？“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是，或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩，卻難以表達自己內在的苦與軟弱，尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢，甚或是理應要五子登科，這樣的人生才算是成功的樣態，往往忘記了我們是人，我們會受傷也會有所限制，也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭，確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著：「我們男人也會自卑，深切的自慚形穢，但是當我們接觸外界，分享自己時，情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已，當然他們會痛扁我們，但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面，但是少來了，你們根本受不了，你們一看到男人那樣，就覺得噁心。」
其實我真正想說的是，當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時，是很難展現自己的脆弱與無助，我們會處在惡性壓力反應之下，自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態，長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜，停下來對自己說：“沒關係，你會這麼震驚與不知所措是正常的，沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情，我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些，也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷，身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時，如果停止挑剔伴侶的話，那個案會發生甚麼事？（p.315）
個案回答：「如果我批評別人，別人就不會來傷害我，如果我表現得很完美，就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家，讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些，更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著，不知道該如何抵抗，只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家，不斷責備那個小男孩，說他是一個懦夫；治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音，並且想像現在已經長大成人的他，坐上時光機回到當時的場景，保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後，這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處，挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界，這個模式可能一開始是為了保護我們而存在，但發展過度甚至太過僵化時，反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此，倘若花點時間陪伴自己，不帶著批判的心情，只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在，便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是，還可能減重？)
除此之外，在深井效應一書也提及，好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康，意味著生理會影響心理，心理也會生理，依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始，那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀：
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀．哈里斯
時光機存在嗎 在 Re: 時間旅行- 看板sky - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《[email protected] (小笨)》之銘言：
: 時間旅行可不可能??
: 好像到目前為止~~甚至未來~~都沒有人能回到過去
: 過去不行~~我總能到未來吧?!
: 如果我到了未來~~是不是就不能再回到現在?
在討論時光旅行是否可行之前，有幾個前提要條件化。
第一個就是最重要的：我們不可能回到時光機啟動之前的過去。
在時光機尚未發明之前的時空軌跡，是不可能被憑空建立時間迴路，因為這樣
就不能遵守因果律了。在時光機啟動後那一瞬間，就可以允許時間迴路的連結。
再者，如果單就我們所生存的這個宇宙而言，也就是我們這個宇宙的時空軌跡，或
稱歷史軌跡，對我們而言，歷史只有一個版本，嚴格來說，我們「相信」已經發生過
的事情是永遠不可能改變，包括深藏在腦中的記憶。因此，就經驗法則來說，我們
在這個宇宙中不可能觀察到其他分裂的時空軌跡。
由愛因斯坦廣義相對論所得，在某些條件下的解可以允許「時間迴路」的存在，
這種特殊的迴路原本有一個專有名詞叫「類時閉合曲線」(closed time-like curves)
，這種時間迴路的特性是全有全無的，要嘛就永續存在，要嘛就不存在。因此，時間
迴路再怎麼調整，是永遠無法連結到時光機啟動的時間點之前。
對於同一條時空軌跡，理論上，回到過去的時光旅行是不被允許的，即我們無法
回到過去。
關於上述的結論，是因為有幾個時光旅行的矛盾存在，吾人簡單舉一個例子：
愛因斯坦正在苦思廣義相對論，久久得不到結果。有一天，他在桌上發現一份
手稿，而且是自己的筆跡，他仔細一看，居然是已完成的廣義相對論，他認為一定有
人在暗中幫助他。後來在他年老時，偶然獲得一部外星人留下來的時光機器，看來
在很久以前時光機就存在了。他赫然想起，原來自己年輕的時候莫名其妙得到的廣義相
對論，原來是未來的自己回到過去拿給年輕時的自己。這下子一切豁然開朗，於是他
準備妥當，要回到過去完成這項非完成不可的任務。
上述的例子可發現兩個矛盾之處，第一個就是「無中生有」的矛盾。就是那份「廣
義相對論」最初是誰寫的？在他的記憶裡，也就是這個歷史中，既不是年輕的他寫的，
也不是年老時的他寫的，那麼它是怎麼憑空出現的？
第二個就是「別無選擇型」的矛盾，也就是他一定要回到過去把廣義相對論交到
年輕的自己，這一段時間迴路所造成的時空軌跡才算完整。然而，如果他不回到過去
把手稿拿給年輕的自己，會發生什麼結果？他可以不回到過去嗎？有什麼力量可以強
迫他的自由意志呢？ 這種別無選擇型的矛盾還有一個很有名的例證，就是「弒親矛盾」
：邱先生回到過去宰了自己的雙親。
這是一項自然界的大災難啊！邱先生回到自己還沒出生的過去，把自己的雙親殺了，
那麼這個世界的邱先生就不會出生了，在這條時空軌跡裡所有屬於邱先生的一切資訊將
不會存在，那麼，這個不存在的人又怎麼可能回到過去殺了自己的雙親，而那個執行殺人
的那個邱先生又是誰？因此這是個嚴重破壞因果律的極大矛盾。這樣的時間迴路是不可能
存在的。
不過，有人認為，邱先生可以回到過去，但是無論如何，他不可能成功地殺死
自己的雙親，因為這種無選擇的力量下，要維持邱先生已經存在的事實，所以無論如何，
在他動手之際，一定會有某些未知的力量阻止他犯案成功，或者，也許是邱先生自己的介
入，才能讓他雙親相愛，自己才會出生，也就是因為「殺人」的動機導致了自己的出生。
這種說法可以滿足時間迴路的永續存在特性，但是仍然無法解釋「無中生有」的矛盾與某
些「別無選擇」的矛盾。
因此，結論就是，在這一個宇宙的歷史軌跡，我們不可能建立連結到過去的時間迴路。
當然，這是傳統時空理論下的結論。
有一些學者依經驗法則來說明，到目前為止，我們尚未發現來自未來世界的人類，或是
其他智慧生物。理由如下：
1. 新的物理定律被發現，時光旅行真的被證明無法實行。
2. 到目前為止，整個宇宙所有的智慧生物尚未發明時光機，而且宇宙自大霹靂以來，並
沒有天然的時光機形成，如蟲洞。
3. 平行宇宙真的存在，那些作時光旅行的人類，建立了連結到其他時空軌跡的時間迴路，
而且都還沒有一個時間迴路連結到我們所屬的宇宙。
4. 或許我們真是當局者迷，在我們的人群中早就有未來人類的存在，只是他們刻意保持
低調。我們知道，未來世界的人類，其容貌與語言可能與現在人類大不相同，也許我
們可以試著找看看。之所以我們會當局者迷的原因是，那些未來人所做的一切「改變
歷史」的事，對我們當代人而且，那是必然發生的事。說不定按照這個邏輯，諸葛亮
其實是未來人，因為他身高九尺，形貌與當代人大異，而且又極為聰明，能力超卓，
成了家喻戶曉的大政治家與戰略家，如此實在不得不讓人懷疑，他是否來自其他平行
宙的未來？
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離離原上草，一歲一枯榮 ▃▄▄ 囧 ▄▄▃ ▃▄▄ 囧 ▄▄▃ 囧7788型轉向架
正妹追不到，恐龍一直生 ███ ███ ███ ███ 即將上市...
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優點：就算軌道被破壞，也不會脫軌
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◆ From: 61.225.34.205
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