最能耗費你能量的，莫過於這些你擔心的事情。你之所以會不由自主地濫用自身能量，最核心的根源，就是恐懼。你是不是因為擔心上司抽查而拼命努力地工作，試圖把所有的漏洞都補上？
你是不是因為擔心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他？你是不是擔心錢不夠用而拼命想創業？拼命想升職？你是不是擔心別人說你不夠好，不夠有錢，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？.....
頭腦，是一個很好的轉譯工具，用途之一就是把你當前最主要的情感/衝動，轉化為能夠落實到物質實相的一系列想法、念頭。比如，你現在有個感覺/衝動，想要去放鬆一下，然後，觀察一下，是不是馬上緊跟著就有想法/念頭自動浮現出來啦？
這些念頭可能是洗澡、K歌、喝酒、和朋友聊天、旅遊.....所以，你可以看到，主導你行為的表面上看是頭腦，但實際上，最核心的部分，是你的最深層的情感和衝動。
如果你當前最深層的情感和衝動被恐懼所主導，那麼頭腦就會自動不斷地為恐懼提供解決方案，所以，充斥你頭腦的，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法，你否決了一個，無數個又冒出來。甚至，如果你沒有清醒認識到恐懼核心、頭腦的功能，沒有有意識地觀照它們，頭腦就會自動地、隨時隨地、不受你控制地說話，你的腦袋變成一個同時播放幾百個電台的收音機。
所以，平時保持清醒的、不評判的自我覺察，看一看自己的每一個念頭、想法、行動背後主導的情感是不是恐懼，會在本質上改善冥想時頭腦太吵的問題。因為你在這樣做的時候，你就是以高我/自性本體（稱呼可以有很多種）的角度去看事物，而高我/自性本體本身就是寧靜、愛、喜悅和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我覺察，你就越來越頻繁的把自己等同於與高我/自性本體。頭腦由此自然逐漸止息。當你去到岡仁波齊、喜馬拉雅山等聖地，或者山清水秀等等能量高的地方時，你會倍感寧靜。由此可見，能量高有助於一種更寧靜的狀態。因為寧靜本就是高振動能量的一個面向/屬性。
《睡前一讀。154/365》
當你靜下心來，不評判地感受自己，覺察自己的時候，你就是用超越小我的視角去看自己。由此，你慢慢從小我轉換為高我。而高我本身，就是那無形無相的寧靜、喜悅和智慧。
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