🤔痘痘問題 怎麼吃?🤔
🤓最近讀到2020年發表的文獻綜述📜
主題是關於🍽飲食對痘痘(痤瘡)的影響!
😲發現!!! 這個問題困擾全球近1/10的人!(罹病率9.4%)
應該可以說是全球皮膚科醫師最常治療的皮膚問題了!👩⚕️
雖然年過30後,發生率會逐漸減少!
但還是有可能因為飲食或賀爾蒙變化就冒出來!😱
#造成的痤瘡原因 主要有以下四種關鍵因素:
❗️1. 皮脂分泌過多: 就是出油很多的狀況
❗️2. 痤瘡桿菌過度增殖: 皮膚的菌相可能失衡了
❗️3. 毛囊皮脂腺過度角質化: 毛孔被塞住
❗️4. 皮膚發炎反應: 可能痤瘡部位惡化引起或是體內發炎物質太多
🧐目前被確定會促發痤瘡的主要有三種飲食內容:
🚨1. 精製醣類食物:
因為是高GI食品,會引起高血糖,進一步造成體內胰島素及IGF-1(類胰島素生長因子)增加,而IGF-1也會增加體內雄性素;兩者在一同促進皮脂過度分泌!
所以建議需要戒掉飲食中的精製醣,像是甜點、含糖飲料、蛋糕、麵包、白飯/麵、餅乾。
🚨2. 牛奶/乳清蛋白:
乳清蛋白會刺激胰島素分泌;而酪蛋白或直接刺激IGF-1產生,IGF-1再去影響雄性素分泌,他們再一起手拉手的加強刺激皮脂分泌! 目前痤瘡的發生與牛奶、乳清蛋白的攝取量比較有相關性,曾經有調查顯示補充乳清蛋白的健身者,有較高的痤瘡發生率。
所以若有痤瘡狀況時,建議先停止喝牛奶或乳清蛋白。
🚨3. 肉類
肉類中的白胺酸Leucine(在牛奶,乳清蛋白也有)會活化mTORC1(一種信號傳導的複合激酶),進一步增加皮脂腺體增生、增加脂質合成、促進角質細胞增生;就是讓皮膚變很油,毛孔又會阻塞! 所以需要少吃肉類像是 牛、羊、豬、雞!
#痘痘問題可以怎麼吃? 🤔
🙌1. 一週至少吃兩次魚:
omega-3能減少IGF-1的影響,以及降低發炎反應!
所以建議吃青背魚類 鯖魚、鮭魚、秋刀魚不OMEGA-3
或是選擇gamma-次亞麻油酸(alpha不算喔!) 存在黑醋栗中!
🙌2. 進行低GI/GL飲食
有研究證實執行12週低GI/GL飲食,能降低痤瘡病變及嚴重程度!
挑選低GI食物原則: 高纖維、未/少加工、縮短烹調時間!
像是葉菜類、蕈菇類、糙米、燕麥、莓果類等食物!
🙌3. 補充益生菌
部分研究指出益生菌可能會產生類似細菌素的抑菌物質,對抗痤瘡桿菌! 另外也能幫助調節免疫減少發炎反應! 另外若有使用抗生素,也會建議補充益生菌喔!
希望大家都能維持健康漂亮的皮膚狀態喔!🥰
#痘痘問題怎麼吃 #低GI飲食
#OMEGA3減少發炎 #益生菌幫助菌相平衡
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅美上美皮膚科診所,也在其Youtube影片中提到,青春痘、粉刺、斑點、皮膚美白、皮膚老化、毛孔粗大這一些都是常見的皮膚問題,這些皮膚問題也跟你的生活習慣息息相關,網友最常問哪一些不良的生活習慣,會影響皮膚健康? 皮膚的膚況會因為各種原因所造成的慢性發炎都會使 #皮膚老化,皮膚發炎反應可能是因為體內或體外的原因所引起。 某些食物就可能產生身體的發...
皮膚發炎反應 在 海倫日記Helen's diary Facebook 的精選貼文
醫美通路獨家團購,深耕台灣40年寶齡富錦生技「水酷激活保濕精華露」:https://reurl.cc/j8VGay
第一次拿到精華露看著外觀覺得沒有特別厲害,廠商也沒多問,我就擺在那⋯一陣子後,我覺得保養品是該換著用,不讓皮膚習慣了某種保養品而效果變差啊,於是就給它個機會吧😂
剛開始沒有太大感覺,沒想到用了大約三週,我立馬跟廠商要開團!!
只能說過了這座山,就沒有這個店了。百元的高濃度精華液難尋,常常晚上單擦直接睡覺也行,想油一點就自己補個乳液抹一下。
有看我限動的都問我,皮膚怎麼變那麼光澤透亮?我只是把保濕精華當第一層保養,然後早晚2-8滴精華露啊!冷氣房裡皮膚都不太有乾燥紋,澎亮感明顯up☺️☺️
❄️皮膚專科醫生推薦, #市售最高210萬分子量的量 的Hyaluronic Acid(醣醛酸),不易受酵素破壞,能深入肌膚,長效保濕,針對敏感肌、醫美術後都合適
❄️一般保濕產品只能將分子量5000~8000的玻尿酸導入皮膚, 獨特的”API 傳導技術”將210萬分子量玻尿酸,直接補水進皮膚深層
❄️鋅含量50倍以上,促進代謝,修護細胞讓皮膚更Q彈
❄️七種美肌成分:維生素B5、甘胺酸、絲胺酸、蘆薈、洋甘菊、甘草萃取等,有增加皮膚膠原和彈性,調節皮脂分泌、多重保濕、鎮定舒緩收斂的功效
❄️無色無味、無酒精、無香精,透明凝膠的質地,敏感肌放心使用
製造公司寶齡富錦生技藥廠,憑藉著40年來累積的外用藥經驗及皮膚研究,以審慎的藥廠性格開發產品,品質上絕對放心!
🎉🎉🎉另外廠商非常大方,跟團購買一瓶 就 #直接送B12舒壓青春面膜一片,買三瓶直接送一盒完整面膜!
B12舒壓面膜ℹ️
面膜中除了以高濃度保濕當基底,最特別的地方是台北醫學大學技轉的專利「靈芝醣丁體」,原本是給燒燙傷患者使用,來降低皮膚發炎反應,同時促進膠原蛋白的增生,讓皮膚緊緻有彈性👍
另外天然棉加植物纖維面膜紙材質,是有點厚度的面膜,裡面粉紅色的精華液是最近明星很愛用的粉紅鑽石維生素B12幫助肌膚緊實有彈性,服貼度算中等,我都把它當急救面膜在敷,可以直接上妝,臉比較持妝不出油也不粘膩喔!
團購時間⏰現在~8/11
團購連結🔗 https://reurl.cc/j8VGay
皮膚發炎反應 在 Facebook 的最佳貼文
菸鹼醯(ㄒ一)胺 就是我們熟悉的「維生素B3」,是人體不可或缺的維他命之一,在肌膚的調理上非常萬用,可以:
✅抗痘:降低皮膚發炎反應
✅保濕:舒緩乾燥
✅控油:調理皮脂分泌、改善毛孔粗大、減少粉刺
✅抗老:減少皺紋、鬆弛
✅美白:減少皮膚色素沈澱、抑制黑色素
天氣越來越悶熱,長時間戴口罩可能會出現局部敏感、脫皮、痘痘等不舒服的狀況,可以使用含有菸鹼醯胺的保養品來改善,可以參考:
DR.WU 10%菸鹼醯胺B5舒緩精華
Tunemakers 菸鹼醯胺亮白原液
皮膚發炎反應 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最讚貼文
青春痘、粉刺、斑點、皮膚美白、皮膚老化、毛孔粗大這一些都是常見的皮膚問題,這些皮膚問題也跟你的生活習慣息息相關,網友最常問哪一些不良的生活習慣,會影響皮膚健康?
皮膚的膚況會因為各種原因所造成的慢性發炎都會使 #皮膚老化,皮膚發炎反應可能是因為體內或體外的原因所引起。
某些食物就可能產生身體的發炎反應,不良的生活習慣,像是抽菸、沒有防曬,都會影響皮膚健康。
網友最常問的問題有:
健身對皮膚好不好?
泡溫泉對皮膚好嗎?
吃甜食對皮膚不好嗎?
喝牛奶對皮膚好不好?
這一些的皮膚問題,倪旻白醫師會一一為大家解答,影片最後也會跟大家分享不同膚況的皮膚應該怎麽治療!
『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx
延伸閱讀-什麼是全球風靡的『#冷凍療法』►►https://tinyurl.com/y8r2q25q
延伸閱讀-#光老化 可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom
延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN
延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d
延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa
延伸閱讀-『#愛麗絲電波』#除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL
※美上美皮膚科診所-官網:
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站:
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網:
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團:
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團:
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram:
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮:
https://shp.ee/944ktrd

皮膚發炎反應 在 維生素C有結合游離自由基的抗氧化作用,可以減緩皮膚老化 ... 的推薦與評價
吃對食物保養皮膚!6種食物助維持皮膚健康皮膚是我們身體最外層的保護層, ... 五、亞麻籽亞麻籽含有omega-3有抗氧化的功效,也可幫助降低皮膚發炎反應,減少蕁麻疹、 ... ... <看更多>
皮膚發炎反應 在 4招教你「甩開慢性發炎」!過敏、肥胖、皮膚炎都是發炎害的 的推薦與評價
會造成 發炎反應 ,主要是來自於不正當的飲食生活習慣、睡眠情緒不佳、污染物進到身體當中,造成免疫系統過度的防禦 反應 ,導致自體免疫疾病的產生。 ... <看更多>